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珠峰+西藏全景环线15日自驾游 大风东去,珠峰显,奈何独秀惹闲云。——《珠峰》

线路编号:11227 川藏进青藏出环线,游览拉萨、林芝,合理安排每个行程节点,让旅行更舒心
优惠价?#28023;?span class="num" id="minprice">6999优惠价:电询
销量:2568 满意度:99% 0条点评
套餐类型:
自驾游
套?#36864;?#26126;:
支付方?#21073;?/dt>
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出发日期:
  • 出发地:
    成都
  • 旅游天数:
    15天14晚
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    建议提前15天预订
在线预订 线路特色 行程安排 费用包含 费用不含 签约流程 备注 客户?#20848;?/span> 我要咨询
线路特色

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【自驾出行】川藏进青藏出环线,逐渐进入高原?#33945;?#20307;更加轻松适应

【行程安排】合理安排每个行程节点,让旅行更舒心

【珠穆朗玛峰】世界屋脊、不仅巍峨宏大,而且气势磅礴

【二大圣湖】精选二大圣湖:羊卓雍措、纳木措

【雪山冰川】沿途各大雪山,冰川

【大江大河】金沙江、澜仓江、雅鲁藏布江、怒江、帕龙藏布江等

【野生动物】可能?#37070;?#21040;野生藏毛驴、野牦牛、藏羚羊、野狼、黄鼠狼等动物

【布达拉宫】集宫殿、城堡和寺?#27827;?#19968;体世界海拔最高的宏伟建筑

【大昭寺】佛教徒心中最神圣的庙宇,整个藏区地位崇高的中心?#26053;?/span>

?#26223;私?#34903;】拉萨著名的转经道和?#26691;?#20013;心,拉萨城区的古老核心

【藏民家访】特别赠送藏式家访,参观藏式民居,品尝藏式晚餐,感受藏族人的生活

                                                                               

                                                                                            【全程路况】

 

      整条线路时而在峡谷中沿着河流行驶,时而在草原上奔驰,时而?#29699;?#34578;的盘山路,海拔从2000米到4000多米,高度差较大,风光迥异,总的?#36947;矗?#22235;川境内的路况要好一些,西藏境内的路较差,在横断山脉的三山三江地带,有长达800公里成?#27426;?#19978;升的"槽沟状地?#21183;?#30862;路段",川藏线几乎所有的天险都集中在这一?#24013;?#21040;了林芝路况就相当不错了。能充分体验驾驶乐趣!

      川藏线:是中国乃至于世界的一条美景高度集中的景观长廊,从亚热带的鸟语花香,到高原冰川的苍茫壮阔,神秘的北纬30度上汇集了各类奇迹奇景,几乎中国所有类型的自然景观,这条长廊上应有尽有。

      青藏线:是世界上海拔最高的公?#20998;?#19968;。公路青海西宁至格尔木段,翻越日月山、橡皮山、旺尕秀山、脱土山等高山,跨越大水河、香日德河、盖克光河、巴西河、青水河、洪水河等河流,?#24067;?#38271;约782公里。


行程安排 打印行程
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第一天

成都-康定/新都桥 ? ?324km ?海拔2560m

用餐情况: 早餐:不含 午餐:不含 晚餐:不含
住宿情况: 双标独卫
交通工具: 汽车

行?#22616;?#28857;雨城雅安 溜溜城  大渡河                

 

成都出发经成雅高速公路抵达雅安:?#23621;?#22478;雅安】,以?#25226;庞輟⒀排⒀庞恪?#19977;绝而闻名于世。后走天全用午餐,抵达泸定桥后游览,之后到达甘孜州州府康定入住酒店。

 

 宿:康定/新都桥

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2
第二天

康定 -巴塘 ? 452km ? 海拔2560m

用餐情况: 早餐:不含 午餐:不含 晚餐:不含
住宿情况: 双标独卫
交通工具: 汽车

行?#22616;?#28857; 雅砻江峡谷  毛垭草原   姐妹湖      

 

      早上出发穿过洋溢?#25490;?#37057;民族风情的小镇--【新都桥】。尽?#32479;?#26342;中景色如画的小桥、流水、人家、藏式民居风光。之后翻越高尔寺山(4412米),途中将经过【雅江】,驶入奔腾如万马的雅砻江峡谷和茂密的森林。然后登上剪子弯山(4658米)、翻卡子拉山(海拔4718米),中午可?#20113;?#23581;当地特色高山鳕鱼火锅,最后到达第一高城--【理塘】(海拔4014米)。穿越一马平川的毛垭草原下海子山垭口之后就能观赏高原海子-【姐妹湖】,随后海?#25105;?#36335;下降至“弦子之乡”巴塘县城。

 

宿:巴塘

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第三天

巴塘-八宿 ? ?460km ?海拔3260m

用餐情况: 早餐:不含 午餐:不含 晚餐:不含
住宿情况: 双标独卫
交通工具: 汽车

行?#22616;?#28857;:金沙江  澜沧江峡谷 怒江  邦达草原  72道拐   

 

晨起巴塘出发跨过【金沙江】,观山高谷深、激流汹涌的金沙江峡谷自?#29615;?#20809;,过桥后便正式进入?#31169;?#20837;西藏地域,车开始在三江流域穿行,进入川藏公路较为艰险的旅途,在滇藏与川藏公路的交汇处,进入西藏后的第一个县城—芒康县城用午餐。跨过澜沧江之后翻觉巴山,拉乌山和海拔近6000米的东达山,到达左贡,经?#26223;?#36798;草原】,翻?#36947;?#23665;(海拔4839M),进入川藏公路拐弯最多的路段(99道弯),翻越横断山脉最大的天险——?#20061;?#23665;】,下行到怒江边,沿怒江支流冷曲前行抵八宿。八宿藏语意为?#22365;?#22763;山脚下的村庄?#20445;?#28023;拔3910米。

 

注?#27827;?#20110;今天我们要出川进藏,必须提早出发通过《海通沟》这个堵点,所以大家一定要准备提早起床出发哟!

 

宿:八宿

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第四天

八宿-波密 ? 217km ?海拔2737m

用餐情况: 早餐:不含 午餐:不含 晚餐:不含
住宿情况: 双标独卫
交通工具: 汽车

行?#22616;?#28857;: 安?#32654;?#23665;   然乌湖   来古冰川      

 

今天迎来川藏线上最精华的一段,早上翻过安?#32654;?#23665;垭口进入【然乌湖】,春季时沟内千奇百怪的巨大冰挂、冰川十分壮观,在然乌湖边尽情的游玩,然乌湖是著名的高原冰川湖,面积22平方公里,海拔3850米。之后一路前行来到有西藏小瑞?#24656;?#31216;的波密。

 

注:爱好冰川可选择去往“来古冰川”游玩(全队统一的情况下领队可带队?#24052;?#26469;古冰川紧邻然乌湖,是西藏已知的面积最大和最宽的冰川,来古冰川一名来源于紧邻冰川的一个小村落—来古村。来古村的藏语意?#38469;且?#34255;着的、世外桃源般的村落。来古村掩映在四周连绵起伏的群山的绿色?#25321;分?#20013;,?#22378;?#34987;大自然有意所隐藏,因而得名。第一眼看见来古冰川就犹如眼?#24052;?#28982;出现一美女一阵惊艳。

 

入住酒店后特别赠送藏式家访,参观藏式民居,品尝藏式晚餐,感受藏族人的生活

 

宿:波密

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第五天

波密-林芝 ? 234km ?海拔2980m

用餐情况: 早餐:不含 午餐:不含 晚餐:不含
住宿情况: 双标独卫
交通工具: 汽车

行?#22616;?#28857;:嘎瓦龙雪山  云杉林保护区  鲁朗林海  南迦巴瓦峰     

 

从波密出发墨脱方向约24公里经过【嘎瓦龙天池】。走近天池,?#21331;?#23581;一尝圣洁的水,亲眼看一看自己在水中的倒?#22467;?#20197;及蓝天?#31995;?#26376;牙倒?#22467;?#25165;会有联想、有比喻。遥望山下,雪峰、天池是云雾的源泉,?#33258;葡螄路?#28378;,疑惑自己上?#21496;?#38660; 。返回波密后约22公里经过波密岗乡自然保护区,沿帕隆?#23433;?#27743;逆流而上,感受最具神秘色彩的岗乡云杉林,向川藏线上最后的天险通麦出发。经通麦镇,过通麦大桥就到达排龙门巴民族乡,不久抵达鲁朗品尝著名的鲁朗“石锅鸡?#20445;?#20043;后翻越4702米色季拉山,天气好的话,在山顶可以望见世界第15高峰-【南迦巴瓦峰】(海拔7782米)和?#27704;?#30333;垒山(海拔7294米)。经过垭口后一路下行,经林芝县,顺尼洋河而上, 到达海拔2900米林芝地区的首府“八一镇?#34180;?/span>

 

宿:林芝

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第六天

林芝-拉萨 ? 402km ?海拔3658m

用餐情况: 早餐:不含 午餐:不含 晚餐:不含
住宿情况: 双标独卫
交通工具: 汽车

行?#22616;?#28857;:尼洋河  米拉山          

 

早8:00出发,沿尼洋河而上,途?#37070;?#31168;美的尼洋河风光(传?#30340;?#27915;河是“神女的眼泪”汇聚而成的,水色清幽明?#28023;滩?#35265;底),中午在工布江达用午餐,之后开始翻越318线的最后一座雪山,海拔5013米的【米拉山】,下山后沿拉萨河谷行驶,在墨竹工卡可以看到藏王松赞干布故里,经达孜县眺望抵达西藏自治区首府—“圣城拉萨?#34180;?#36807;拉萨河大桥就能看到雄伟的布达拉宫。

 

注:高速公路修通后可自行选择游玩巴松措景区(在时间和道路?#24066;?#30340;情况下,领队可带队?#24052;?#33258;费游玩巴松措,然后?#24052;?#25289;萨)。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、?#22856;?#21476;迹、名胜古刹为一体,景色殊异,四时不同,名类野生珍稀植物汇集,实为人间天堂,有“小瑞士”美誉

 

宿:拉萨

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第七天

拉萨一日游 ? 海拔3658m

用餐情况: 早餐:不含 午餐:不含 晚餐:不含
住宿情况: 双标独卫
交通工具: 汽车

行?#22616;?#28857;:布达拉宫  大昭寺  罗布林卡  ?#27515;?#34903;      

 

上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群——【布达拉宫】,历世达?#36947;?#22043;驻地和西藏政教权力的中心;珍藏有存放历代达?#36947;?#22043;真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像,是藏民族文化的集中体现。午餐后游览参观建于?#32599;?#29579;朝时期的最早的佛堂——【大昭寺】,寺中供奉有随行文成公主入藏的?#28286;?#29279;尼十二岁等?#30800;瘢?#26159;藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像,在这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔?#24076;?#36824;可随老百姓?#40644;?#22260;绕寺院转经为众生祈祷。

 

备注:布达拉宫门票由管理局统一随机出票,当天游览时间不定,大家可根据自己的时间提前告知领队预约大昭寺和文成公主门?#34180;#?#33258;理)

 

宿:拉萨

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第八天

拉萨-定日 ? 502km ?海拔4300m

用餐情况: 早餐:不含 午餐:不含 晚餐:不含
住宿情况: 双标独卫
交通工具: 汽车

行?#22616;?#28857;:扎什伦布寺            

 

早餐后,驱车一直沿318线?#24052;?#26085;喀则,抵达日喀则。游览完市区景点【扎什伦布寺】后往南?#24052;?#23450;日,沿途?#37070;?#21518;藏高原风光。

 

特别提示?#27827;?#20110;拉萨到珠峰的往?#31291;?#31163;?#26174;叮?#26102;间安排上我们会相应做出调整,而且定日县城里面住宿条件非常有限,请大家提?#30333;?#22909;心里准备

 

宿:定日

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第九天

定日-珠峰-日喀则 ? 454km ? 海拔3800m

用餐情况: 早餐:不含 午餐:不含 晚餐:不含
住宿情况: 双标独卫
交通工具: 汽车

行?#22616;?#28857;:珠峰大本营      

 

早?#23777;?#20197;早起,拍拍珠峰的日出,然后早餐后驱车?#24052;?strong>【珠峰】,到达珠峰北麓、海拔5145米的绒布寺,我们停车,可以搭乘景区观光车或则步行?#24052;?公里外的珠峰登山大本营(海拔5200米),?#26725;?#30331;世界第一高峰的起点,也是近距离?#37070;?#29664;峰的最佳地点品味【珠峰大本营】,仰望圣地珠峰,后返回日喀则。

 

宿:日喀则

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第十天

日喀则-羊湖-拉萨 ? 348km ?海拔3658m

用餐情况: 早餐:不含 午餐:不含 晚餐:不含
住宿情况: 双标独卫
交通工具: 汽车

行?#22616;?#28857;:羊卓雍措            

 

早餐后,驱车?#24052;?#35199;藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】,羊卓雍措?#32652;?#39640;原湖泊、雪山、?#27827;臁?#29287;场、温泉、野生动植物、?#26053;?#31561;多种景观于一体的自?#29615;?#26223;区。羊湖是西藏三大圣湖之一,游览完毕后?#24052;?#25289;萨,途中翻越海拔4900米的?#22253;?#25289;雪山,远眺?#22253;?#25289;雷达站,然后抵达拉萨。

 

宿:拉萨

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第十一天

拉萨-那曲 ? 327km ?海拔4507m

用餐情况: 早餐:不含 午餐:不含 晚餐:不含
住宿情况: 双标独卫
交通工具: 汽车

行?#22616;?#28857;:念青唐古拉山脉  纳木措       

 

早餐后沿着青藏线109国道一路向北,沿途能看到绵延的念青唐古拉山脉和著名的青藏铁路,过当雄县城到达《天脉传奇》的?#32435;?#22320;,世界最高湖泊纳木措游览。【纳木措】藏语意为“天湖?#20445;?#28246;面海拔4718米,从湖东岸到西岸全长70多公里,由南岸到北岸宽30多公里,总面积为1900多平方公里,是我国的第二大咸水湖,也是世界上海拔最高的咸水湖,最深处约33米以上。纳木措湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给,沿湖有不少大小溪流注入,湖水清?#21644;?#26126;,湖面呈天蓝色,水天相融,浑然一体,闲游湖畔,似有身临仙境之?#23567;?#26202;?#31995;?#36798;那曲县城入住酒店。

 

宿:那曲

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第十二天

那曲-格尔木 ? 827km ?海拔2261m

用餐情况: 早餐:不含 午餐:不含 晚餐:不含
住宿情况: 双标独卫
交通工具: 汽车

行?#22616;?#28857;:安多草原  唐古拉山  沱沱河  可可西里  昆仑山     

 

早餐后,沿途?#37070;?#22914;诗如画的羌塘藏北草原风光,翻越【唐古拉山口】5320米。主峰格拉丹东雪峰海拔6549米,高峻挺拔,雄?#30333;?#20029;,是长江和澜沧江的发源地。风火山口5100米,昆仑山口4767米,穿越可可西里无人区,?#34892;?#30340;话可以看到成?#33322;?#38431;的藏羚羊,顺道参观索南达杰保护站,远眺玉珠峰雄姿,晚抵格尔木。

 

备注?#33322;?#22825;全程经可可西里无人区公里数较长,大家需早起出发。

 

宿:格尔木

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第十三天

格尔木-共和 ?672km ?海拔2850m

用餐情况: 早餐:不含 午餐:不含 晚餐:不含
住宿情况: 双标独卫
交通工具: 汽车

行?#22616;?#28857;:  茶卡盐湖        

 

早餐后沿柴达木戈壁滩一路高速狂奔,该地区处于欧亚大陆中部,南高北?#20572;?#30001;西向东倾?#34180;?#26118;仑山、唐古拉山横贯全境,山势高峻,气势磅礴。境内雪峰连绵,冰川广布,冰塔林立,河流纵横,湖泊星罗棋布,为世界之最。之后从茶卡盐湖下高速,参观“天空之镜?#34180;?strong>【茶卡盐湖】。在那里时间?#36335;鵓仓?#33324;,天地间?#19988;黄?#32431;净的?#23376;?#34013;,就像做了一场幻境般的?#24013;?#36825;里被《国家旅游地》理杂?#37202;?#20026;“人一生必去的55个地方”之一。也被誉为柴达木东大门,历?#39134;鮮羌?#21830;、游客进疆入藏的必经之地。晚?#31995;?#36798;共和酒店。

 

宿:共和

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第十四天

共和-兰州 ? 356km ?海拔1520m

用餐情况: 早餐:不含 午餐:不含 晚餐:不含
住宿情况: 双标独卫
交通工具: 汽车

行?#22616;?#28857;:青海湖      

 

早上酒店出发?#24052;?strong>【青海湖】,自由游览青海湖景区,夏秋季节,当四周巍巍的群山和西岸辽阔的草原披上?#22871;?#30340;时候,青海湖畔山清水秀,天高气爽,景色十分绮丽。五彩缤纷的野花,把绿色的草原点缀的如锦似缎,数不尽的牛羊和膘肥体壮的骢马犹如五彩斑驳的珍珠洒满草原;湖畔大片整齐如画的农田麦?#26388;?#28378;,菜花?#33322;穡?#33459;香四溢;那碧波万顷,水天一色的青海湖,好似一泓玻璃琼浆在轻轻荡漾。后走西宁方向晚?#31995;?#36798;兰州,入住酒店。

 

宿:兰州

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第十五天

兰州-各地/成都(散团 )

用餐情况: 早餐:不含 午餐:不含 晚餐:不含

早上起床后队友如需?#24052;?#20854;它相关景点可资询领?#38605;?#31614;订离团协议书、互道郑重自行?#24052;?#20854;它景点游玩。领队带队驱车返回成都,结束这次终极自驾之旅。


费用包含

【住宿:14晚住宿(双人标间)+1晚成都住宿(赠送)

餐食:酒店含早(部分酒店用晚含早、由领队提前告知)、全程由领队带领队员AA制正餐、特别赠送特色藏餐及家访

门票: 泸定桥、珠峰门?#34180;?#24067;达拉宫门票+?#20013;?#36153;及?#27493;夥选? 羊卓雍措   、纳木措

保险:专业自驾游意外险60万及800万旅行社责任险;

服务:专业领航?#34180;?#39046;航车服务

杂费?#22909;?#36710;配备1台?#36234;?#26426;使用(如遗失或损坏需赔偿400元)及统一车贴

其他:全程随车基本公用药品、抗高反药物、氧气配备及车用应急工具

?赠送?#22909;?#20154;赠送一本精美团队出行实物画册(制作需要一定时间,预计三个月内寄出)以及神秘礼物带回家


费用不含

1、个人消费及自驾车?#21152;汀?#36807;路费

2、未包含的景区门?#34180;?#35266;光车、骑马、索道和游船费及景区内各种娱乐项目

3、拼车?#36873;?#31199;车?#36873;?#21333;房差

4、不含珠峰进山费:400一台车


签约流程

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?网站预订:直接通过网站下单,在线选择产品并填写相关信息后,提?#27426;?#21333;。

?在线预订:拨打咨询/预订电话,由客服帮助您完成信息的确认和下单操作。

急单预订:支付宝或微信快速支付

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您可以通过以?#36335;絞角?#32422;

1.门市签约:成都市青羊区草市街123号新锦江.时代锋尚818。

2.在线签约?#21644;?#36807;传真、?#22987;?#31561;在线签约等方式与您签订旅游合同。

3.上门签约:成都三环内均可上门签订合同。

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您可以通过以?#36335;?#24335;付款

1.网上银行:中国工?#26691;?#34892;、中国农业银行、中国建设银行、中国银行、中国招?#26691;?#34892;、成都银行

2.门市支付:到达门市后您可以现金付款。

3.在线支付?#21644;?#36807;支付宝、财付通、支付软件付款。

4.对公汇款?#21644;?#36807;银行将相关款项汇?#26519;?#23450;账户。

5.发票说明:如果您需要发票,请在签约时告知我们的客服。

差?

备注

进藏?#30333;?#22791;:

1、身体准?#31119;航?#34255;区?#20843;?#30496;和休息要充足,?#21830;?#21069;适当服用红景天、肌酐等抗高反药品,

凡有高血压、心脏病、脑益血、冠?#29279;?#20197;及患有呼吸道疾病尚未痊愈等病情或年龄在60岁以上者,为?#22235;?#30340;身体健?#31291;?#19981;?#31169;?#20837;高原。

2、心理准?#31119;?#20445;持乐观情绪,如?#34892;?#29702;负担会加重高原反应,延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应,如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕?#38534;?#22833;眠等,?#35805;?#26469;说过1-2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。

3、在西藏的拉萨和一些主要的地区首府、青藏线、川藏线、中尼国道沿线城镇基本上都通手机,信号受天气影响较大,有时?#30343;?#24456;好;目?#22467;?#20013;国移动(全球通、神州行),中国联通(包括CDMA),在主要的城市,都能够正常使用。

4、西藏中行、农行、建行网点都很多,长城卡、金穗卡、龙卡都能用,中行的长城卡和建行龙卡,比较好用,几个大城市通常直接可以在柜台提现,但农行的金穗卡,?#30343;?#22826;方便,建议不要使用。工行的牡丹卡暂时在西藏无法使用。?#25910;?#20648;蓄的绿卡在所有联网的储蓄点都能使用,建议您再带上存折,这样以防万一。但西藏由于电信网?#32494;皇?#22826;好,有时会出现无法与内地的网联上,特别?#19988;?#34892;的网,最好能常备一些现金较为方便。

进藏须知:

1、请携带?#34892;?#36523;份证件(身份证、军官证,儿童须带户口本原件,如需游览珠峰、阿里地区等地,请预先在户籍所在地办理边境证。)。

2、请注意安全,贵重物品随身携带(如现金、手机、照相机、?#38406;?#26426;、金银饰品等)。

3、景区日照强,紫外线强。长时间在户外活动,请戴上太阳帽,涂抹?#37070;?#38684;,以保护皮肤。

4、景区昼夜温差大,请带足保暖防寒衣物,并备常用药品。

5、主要游览点都有较隐蔽的厕所和垃圾?#22467;?#35831;您在游览过程中爱护环境,不抛洒废物,珍惜生灵,不伤害野生动植物,加强自身的环保意识;

6、为确保安全,最好在导游人员的陪同下游览,以免造成意外事故;

7、爱?#33945;?#24433;、登山的朋友,请带好有关器材,注意户外保暖。活动中拍照要尊重当地习惯,对于人物或经堂等要?#26085;?#35810;,经过许可方?#32435;?

8、沿途很多地段路过藏族村庄,减速行使,?#39134;?#23478;畜较多,尽量避让。

9、沿途系民族地区内,请朋友尊重当地宗教信仰、民风民俗,不要以城市人的心态及标准去衡?#24247;?#22320;条件,避免与当地居民发生冲突?#36824;何?#26102;最好能听从导游人员的建议,以免发生不必要的纠?#20303;?/span>

10、活动中尊重少数民族的风?#32043;?#24815;、礼仪、禁忌,尊重信教僧俗的宗教?#26143;欏?#19981;?#22030;?#25919;?#24013;?#23447;教一类的敏感问题。

11、活动中经过玛尼堆时,?#21830;?#21152;石头,忌讳取走玛尼石,也不可乱翻乱动,更不能上去踩踏。

12、活动中参观?#26053;?#19981;能戴着帽子和太阳镜进?#26053;?#27583;堂,不得踩踏门槛,不能在?#26053;?#20869;吸烟,大声喧哗,不能在?#26053;?#37324;伸出指头四处指点,合乎规矩的手势是五指并拢,掌?#21335;?#19978;,以掌代?#31119;?#19981;能擅自用?#25351;?#25720;佛经、佛像、法器。不?#27599;?#36234;法器、火盆,经?#30149;?#32463;轮,不得逆转,忌讳用手触摸别人头顶。未经?#24066;恚?#19981;?#33945;?#24433;、?#38406;瘛?/span>

13、骑马需注意安全,必须由马夫牵方能骑,不能独自骑马,更不能骑马奔跑,险路和下坡路必须下马步行。

14、为?#26388;乐挂?#39135;?#24140;?#24815;或?#27426;?#22312;半?#39134;希?#21487;以带上:巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零?#24120;?#26368;好是含热量高的食物。还可以带一些口香?#29301;?#22240;为嚼口香糖可以?#33322;?#32819;鸣头痛,注意不要过密,会引起口干。


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